Их предложил Тревор Пауэлл – психолог и эксперт по ассертивности. Умение сказать «нет» – важный навык, которому можно научиться, даже если вы еще сомневаетесь в этом, не обладая истинной уверенностью в себе. Прямое НЕТ Просто скажите - «НЕТ». Когда вы говорите "нет", то это означает, что вы настаиваете на своих позициях и не ищете оправданий или извинений за свое решение. Вы не просите разрешения отказаться и не начинаете уговаривать, чтобы избежать конфликта. Ваш "нет" - это знак сильного и решительного человека, который умеет защищать свои границы...

Что легче: сказать «да» или отказать человеку в просьбе? Говорить «нет» порой очень сложно, и неважно – близкий это друг или случайный знакомый. Страх разрушить отношения, прослыть эгоистом или обидеть человека подталкивает соглашаться на любые предложения. Даже точно зная, чем мы хотим или чем нам следует заниматься, мы уделяем время чужим просьбам, нежелательным приглашениям или бессмысленным задачам. Чтобы не погрязнуть в нежелательных обязательствах, не быть гостем каждого пустого мероприятия...