Переживаем расставание. Расставание - это всегда болезненный опыт, нет единого универсального рецепта, как его пережить. Однако есть ряд полезных советов, которые могут помочь вам справиться с этой сложной ситуацией: 1⃣ Разрешите себе горевать: Не подавляйте эмоции. Не пытайтесь "быть сильным" и игнорировать свою боль. Дайте себе время погоревать, плакать, злиться, чувствовать разочарование. Чтобы не потерять дееспособность в это время - заводите таймер на пол часа/час и погрузитесь в горевание. Разрешите себе переживать разные эмоции. Вы можете испытывать целый спектр эмоций — от грусти и одиночества до гнева и даже облегчения. Примите эти чувства, не осуждая себя. Позвольте себе быть несовершенным. Не пытайтесь казаться сильным или "справляться" с ситуацией идеально. Разрешите себе быть уязвимым и неуверенным. 2⃣Позаботьтесь о себе: Физическое здоровье. Важно заботиться о своем физическом здоровье в это трудное время. Питайтесь правильно, занимайтесь физическими упражнениями, высыпайтесь. Психическое здоровье. Поговорите с другом, членом семьи или психотерапевтом. Делитесь своими чувствами и получайте поддержку. Духовное здоровье. Найдите время для медитации, йоги, чтения или других действий, которые помогают вам расслабиться и успокоиться. 3⃣Избегайте контакта с бывшим партнером: Ограничьте общение. Старайтесь избегать контактов с бывшим партнером, как в реальной жизни, так и в соцсетях. Удалите напоминания. Удалите фотографии, письма, подарки и другие предметы, которые напоминают о бывших отношениях. Избегайте мест, где вы проводили время вместе. Временно избегайте мест, которые связаны с бывшим партнером, чтобы минимизировать риск столкнуться с ним или испытывать сильные эмоции. 4⃣Сосредоточьтесь на себе: Первое, что я рекомендую - расписание, которому вы будете следовать первые 2-3 недели. Займитесь своими увлечениями. Возвратитесь к своим хобби, на которые у вас не было времени раньше. Уделите время саморазвитию. Изучите что-то новое, прочитайте книгу, посетите курс. 5⃣Не спешите начинать новые отношения: Дайте себе время. Важно дать себе время, чтобы пережить расставание, прежде чем начинать новые отношения. Не используйте новые отношения в качестве "замены". Новые отношения должны быть основаны на настоящих чувствах, а не на попытке забыть о бывшем партнере. Простую и рабочую практику описываю тут 6⃣Обратитесь за помощью: Поговорите с психологом или психотерапевтом. Специалист может помочь вам обработать эмоции и создать план восстановления. Обратитесь в группу поддержки. В группах поддержки вы сможете поделиться своими чувствами с людьми, которые понимают ваши переживания. ⚡️⚡️⚡️⚡️ Пережить расставание — это нормальный процесс. Важно проявлять к себе терпение и сострадание. Не бойтесь просить о помощи, если вам она нужна. Вы - человек сильный, и вы сможете пережить это непростое время. По окончании этого периода вас ждут приятные перемены, возросшая самооценка и вера в себя, свои способности. Берегите себя ❤️ Подписаться/Задать вопрос бесплатно