Рассказывает доктор Дэвид Бернс, автор книги «Терапия настроения: Клинически доказанный способ победить депрессию без таблеток».  1. Отвечайте внутреннему критику! Чувство собственной бесполезности возникает из-за критического внутреннего диалога. Это могут быть, например, обесценивающие фразы вроде «Я бестолочь», «Я ничтожество», «Я хуже других» и т.д. Они создают и подпитывают ваше чувство отчаяния и низкую самооценку. Чтобы преодолеть эту вредную ментальную привычку, следует предпринять следующие...

Заниженная самооценка является причиной повышенной тревожности и депрессии. По мнению Дэвида Бернса, начинать выводить себя из депрессии нужно именно с развития чувства собственной ценности и установления адекватной самооценки. Однако, одних слов похвалы и аффирмаций в большинстве случаев недостаточно, чтобы полностью исправить свою самооценку. Необходимо работать со своими когнитивными искажениями. В психологической работе с самооценкой очень хорошо помогают техники, связанные с Внутренним Критиком...