Рассказывает доктор Дэвид Бернс, автор книги «Терапия настроения: Клинически доказанный способ победить депрессию без таблеток».  1. Отвечайте внутреннему критику! Чувство собственной бесполезности возникает из-за критического внутреннего диалога. Это могут быть, например, обесценивающие фразы вроде «Я бестолочь», «Я ничтожество», «Я хуже других» и т.д. Они создают и подпитывают ваше чувство отчаяния и низкую самооценку. Чтобы преодолеть эту вредную ментальную привычку, следует предпринять следующие...

Дэвид Бернс – американский психиатр, писатель, популяризатор идей когнитивно-поведенческой терапии Аарона Т. Бека. Является автором многочисленных научных исследований и книг. Читает лекции и проводит тренинги по психотерапии для специалистов по психическому здоровью в США и Канаде. Получил множество наград за свои исследования и преподавание; трижды был назван «Учителем года» среди выпускников психиатрической школы медицинского факультета Университета Пенсильвании. Из 11 его книг сейчас переведены 4: спасибо «Альпине Паблишер» за это...