О стрессе принято говорить как об абстрактном враге, которого нужно «победить». Но у стресса есть конкретная физиология — и у управления им есть конкретные, проверенные в экспериментах способы. Разбираемся, что из популярных советов подтверждено исследованиями, а что пока остаётся красивой гипотезой. За реакцию на стресс отвечает гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковая ось (ГГН-ось, в английской литературе — HPA axis). Это цепочка «мозг → гипофиз → надпочечники», в конце которой в кровь выбрасывается кортизол — основной гормон стресса...