Самое важное, что нужно осознать, если вы находитесь в депрессии, — это то, что забота о себе вам может даваться тяжело. И вот о каких стратегиях по самопомощи вы можете подумать. Установите режим сна и придерживайтесь его. Известно, что плохой сон повышает вероятность развития депрессии, а депрессия делает вас более склонными к проблемам со сном. Около 75% людей с депрессией испытывают трудности с засыпанием или сном. Старайтесь каждый день просыпаться и ложиться спать в одно и то же время, откажитесь примерно за час до сна от устройств с синим светом типа смартфонов...

Стратегии помощи самому себе при депрессии могут быть действительно эффективными для улучшения настроения. Узнайте больше о том, как помочь себе с депрессией с помощью простых шагов для самопомощи, которые вы можете использовать для управления симптомами депрессии, и что делать, если вам все еще трудно. Эта статья будет вам полезна, если: Как выйти из депрессии самостоятельно? В дополнение к обращению за помощью к человеку, которому вы доверяете, или к специалисту по психическому здоровью, есть и другие способы, которые помогут вам справиться с депрессией...