Бросить курить - это не только вопрос силы воли, но и реальная физиологическая и психологическая перестройка организма. После последней сигареты начинается так называемый абстинентный синдром - комплекс симптомов, возникающих при отказе от никотина. Это может включать в себя раздражительность, тревожность, бессонницу, головные боли, навязчивое желание закурить и даже боли в теле. По данным Американской психиатрической ассоциации, абстиненция от никотина признана одной из самых устойчивых форм поведенческой зависимости, сравнимой по сложности с отказом от опиатов...

Чувства — это сердце отношений. Умение говорить о них — ключ к близости и взаимопониманию. Но выражать эмоции можно по-разному: одни слова сближают, другие — разрушают. Почему это важно? Фраза с «что» превращает эмоции в мысли и обвинения — это сбивает с толку. Например, вместо «Я чувствую, что ты меня игнорируешь» скажите просто: «Я чувствую себя одиноко». Это честно и не обвиняет. Фразы вроде «Ты заставляешь меня чувствовать себя…» часто вызывают защитную реакцию и мешают разговору. Они словно...