Давайте по-честному. Спина — это та часть тела, которую мы вспоминаем только тогда, когда она начинает болеть. И когда она болит — всё остальное перестаёт иметь значение. Я сам долгое время страдал от болей в пояснице. Сидячая работа, долгие часы за компьютером — и вот уже по утрам сложно разогнуться. Перепробовал многое: массажи, мази, походы к врачам. Но самое действенное, что я нашёл — это простые упражнения. Без прыжков, без гантелей, без сложных тренажёров. Сегодня я поделюсь пятью упражнениями, которые реально работают...