Это упражнение для позвоночника из йоги входит в разминочный комплекс перед началом занятий кинезитерапией. «Кошку» мы рекомендуем регулярно выполнять и дома. «Кошка» — очень простое упражнения для спины в домашних условиях, но не всегда его выполняют правильно. Несколько советов, как делать «кошку», чтобы добиться максимальной пользы. Исходное положение Теперь можно приступать к выполнению упражнения: Весь описанный цикл следует повторить 5–10 раз. В промежуточных позициях — вверху и внизу — задерживаться на 8–10 счетов...

Боль в спине знакома практически каждому. Она возникает из-за малоподвижного образа жизни, сидячей работы или, напротив, интенсивных вертикальных нагрузках, а также перегрузках при занятиях спортом. Чувствовать себя лучше помогут регулярные упражнения для укрепления спины, которые можно выполнять дома в любое удобное время. Достаточная продолжительность практики – 10-20 минут. «Собака мордой вниз» Асана из йоги, которая укрепляет руки, переднюю поверхность бедер, верх спины и мышцы живота, вытягивает...