Часто мы встречаем праздники с мыслью: «Сейчас перетерплю, а после займусь спиной». Но боль не уходит в отпуск — она напоминает о себе каждое утро, мешает за столом и омрачает прогулки. Из года в год одно и то же: вместо новогоднего чуда — обострение. Приготовления, уборка, спешка… А спине не нужны подвиги. Ей нужна регулярная и понятная забота. ✔️ Простые ритуалы для утра, которые помогут уже сегодня: 1. Мягкое пробуждение позвоночника Лёжа в постели, согните колени и плавно покачайте ими из стороны в сторону 30–60 секунд...