Привет Иногда хочется отдохнуть от мяса, но при этом питаться сытно, вкусно и сбалансированно. Я подготовила для вас меню на три дня для семьи из четырёх человек, которое подарит новые вкусы и сохранит баланс по калориям, белкам, жирам и углеводам. В каждом дне — завтрак, обед и ужин. Рецепты простые, продукты доступны, а вкус — ресторанный. День 1 Завтрак: Гречнево-тофу-боул с овощами Ингредиенты (на 4 порции): Пошаговый рецепт: 1. Промойте гречку, отварите до готовности (15 минут после закипания)...

В такие дни есть почти не хочется, в спорт-зале тяжело заниматься, так как даже кондиционеры не особо справляются. Сегодня я поделюсь парой идей для жаркого дня. Пришлось включать духовку, но не на долго. В это время ушла в другую комнату, как обычно. На завтрак у меня горсть грецких орехов и четыре нектарина, напиток цикорий с овсяным молоком. На обед я сварила картошку в мундире, на несколько раз приготовить( пожарить, добавить в салат с огурцами и томатами, просто съесть на гарнир) и запекла минтай в духовке...