Встреча Нового года и продолжительные каникулы после так и провоцируют на некоторые послабления: лечь попозже и встать после обеда, пренебречь режимом дня и питания. Давайте разбираться, почему даже небольшое послабление может негативно отразиться в последующем и как вернуть качество и продолжительность сна, если всё же случилось нарушение. Почему так важно сохранить режим дня Несмотря на то, что потребности во сне индивидуальны у каждого человека, всё равно соблюдение режима дня имеет важное значение для здоровья, как физического, так и психического...

В новогоднюю ночь горы салатов, бутылки шампанского и потоки гостей обычно заканчиваются лишь под утро. Последствия: социальный джетлаг — несовпадение между «социальным» и «биологическим» временем. Делимся советами по восстановлению биоритмов. Соблюдать режим Постарайтесь хотя бы приблизительно придерживаться стандарта рабочего дня: просыпаться раньше, не ложиться под утро. Казалось бы, так просто, но так сложно. Если заснуть не получается в течение 20 минут, лучше занять себя чтением, медитацией и всем тем, что вас расслабляет...