Все или почти все знают, что просто бегать много для достижения результатов недостаточно. Чтобы чего-то добиться, нужно работать. А значит, нужны разные виды тренировок, в том числе и интервальные. Интервальные тренировки эффективны для сжигания жира. А ещё они развивают и укрепляют сердечно-сосудистую систему и способствуют улучшению обмена веществ. Кроме того, они необходимы для развития максимального потребления кислорода (МПК) - один из основных показателей аэробной производительности организма в циклических видах спорта...

Фитнес-тренеры рекомендуют добавлять в тренировочный плейлист музыку с ритмом в 120-145 ударов в минуту (bpm), а профессиональные бегуны советуют использовать саундтрек с ритмом в 180 ударов, чтобы бит трека совпадал с сердцебиением во время усиленной нагрузки. Для определения bpm можно использовать специальные приложения. Как подобрать музыку для тренировки? Выбери веселые и вдохновляющие треки Ритм вашей тренировки во многом зависит от настроения...