Активная разминка и позитивная танцевальная мини-программа, которая длится всего 10 минут, от многократного чемпиона мира и России по спортивно-бальным танцам Артемия Каташинского. Эта круговая тренировка будет очень эффективна, если выполнять ее каждый день. Любая тренировка начинается с подготовки – мы должны «запустить» свое тело и настроить его на рабочий процесс. Посвятим этому всего пять минут. Сначала небольшая пробежка – всего минуту, бег на месте. Затем приседания – 10 раз, 1 подход, далее в таком же режиме отжимания – 10 раз, 1 подход...

Квикстеп (quickstep) – это быстрый и энергичный бальный танец, который развивался в Европе в начале XX века. Он сочетает в себе элементы фокстрота, чарльстона и других бальных танцев. Квикстеп выполняется с акцентами на первый и третий удары. Темп музыки для квикстепа может быть достаточно быстрым, варьируя от 48 до 52 такта в минуту. Основные движения включают шаги, прогулки, различные вращения и танцевальные фигуры. Основной чертой квикстепа является его быстрота и энергия. Танцоры должны выполнять быстрые и лёгкие шаги, сохраняя контроль над своим телом и заполняя всё пространство...