Способность самостоятельно опуститься на пол и подняться обратно кажется мелочью, пока она есть. Но именно такие бытовые действия очень хорошо показывают, хватает ли мне силы ног, подвижности тазобедренных и голеностопных суставов, опоры на руки, координации и уверенности в собственном теле. После 45 я стала тренировать это не как цирковой навык, а как обычную функцию, которую хочу сохранить на десятилетия. Я не делаю сто приседаний и не учусь вставать с пола без рук любой ценой. Мне важнее другое:...

Недавно я села на пол, чтобы разобрать нижнюю полку шкафа. Просидела минут десять, а когда понадобилось встать, неожиданно поймала себя на том, что ищу, за что ухватиться. В итоге опёрлась на диван и только потом выпрямилась. Никакой боли не было, просто движение оказалось сложнее, чем я ожидала. Мне 50, я хожу пешком и занимаюсь спортом. Но оказалось, что обычная физическая активность не гарантирует умения легко вставать с пола. Я решила освоить это движение отдельно: не ради эффектного испытания,...