Способность самостоятельно опуститься на пол и подняться обратно кажется мелочью, пока она есть. Но именно такие бытовые действия очень хорошо показывают, хватает ли мне силы ног, подвижности тазобедренных и голеностопных суставов, опоры на руки, координации и уверенности в собственном теле. После 45 я стала тренировать это не как цирковой навык, а как обычную функцию, которую хочу сохранить на десятилетия. Я не делаю сто приседаний и не учусь вставать с пола без рук любой ценой. Мне важнее другое:...

Есть такой тест: сядьте на пол, а потом попробуйте встать, не помогая себе руками, коленями и прочими хитростями. Просто подняться на ноги. Звучит легко? Попробуйте. Если не получается — это не просто «минус к ловкости». Это тревожный звонок. Ваше тело молча сообщает: «Дружище, мы сдаём позиции». А вы, возможно, этого даже не замечаете — до тех пор, пока не сорвёте спину, не споткнётесь на ровном месте или не упадёте, как мешок картошки, с банального табурета. Мы живём в теле, как в арендной квартире: пользуемся, пока не течёт кран...