Если ты хочешь набрать массу, ты наверняка сталкивался с вопросами: В этой статье мы разберёмся глубоко и по науке — какая схема действительно работает на рост мышц (а не просто усталость), как адаптировать объем и интенсивность под себя, и почему одна и та же программа может дать разный результат у двух людей. Что значит "на массу"? Мышечная масса — это гипертрофия, то есть увеличение поперечного сечения мышечных волокон. Существует два типа гипертрофии: Обе происходят одновременно, но в зависимости от тренировочного стиля можно акцентировать одну из них...

О таком понятии, как круговорот воды в природе, мы знаем со школьной скамьи. Оказывается, сезонное перераспределение жидкости на поверхности планеты столь масштабно, что заставляет центр масс Земли ежегодно сдвигаться на несколько миллиметров туда и обратно. Но дело не только в воде — на его перемещение влияет и атмосфера. А ведь центр масс Земли является важнейшей точкой отсчёта для спутниковой навигации и измерения высоты. Если бы Земля была идеально ровным шаром с одинаковой плотностью, её центр масс совпадал бы с геометрическим центром...