Если ты хочешь набрать массу, ты наверняка сталкивался с вопросами: В этой статье мы разберёмся глубоко и по науке — какая схема действительно работает на рост мышц (а не просто усталость), как адаптировать объем и интенсивность под себя, и почему одна и та же программа может дать разный результат у двух людей. Что значит "на массу"? Мышечная масса — это гипертрофия, то есть увеличение поперечного сечения мышечных волокон. Существует два типа гипертрофии: Обе происходят одновременно, но в зависимости от тренировочного стиля можно акцентировать одну из них...

Мы привыкли думать, что свет — это просто картинка перед глазами и тепло на коже. Если мы включаем лампу, комната становится светлее, а если выходим на солнце — становится жарко. Кажется, что это чистая энергия, которая ничего не весит и ни к чему не прикасается. Но у света есть и другая, скрытая сторона. На самом деле он постоянно давит на все, что встречает на своем пути. Представьте себе комету, летящую в темноте космоса. У нее есть огромный хвост из газа и пыли. Логично было бы предположить, что этот хвост всегда тянется позади, как шлейф от платья или как выхлоп из реактивного сопла...