Рано вставать, быть продуктивным весь день и ложиться до полуночи — такой режим обычно считается самым верным, а поздние пробуждения и отходы ко сну принято считать неправильной и вредной для здоровья привычкой. Но считается, что циркадные ритмы каждого человека зависят от его хронотипа, поэтому один режим не подойдет всем. Что такое хронотип и почему важно его знать? Хронотипы — это индивидуальные особенности биологических часов человека, из-за которых он ложится и встает в определенный временной промежуток...

Первая попытка систематизации людей по различным хронотипам имела место в 1976 г., когда ученые из Швеции и Великобритании опубликовали методику оценки хронотипа посредством теста из девятнадцати вопросов. Спустя несколько лет двое хронобиологов, американка Марта Мерроу и немец Тиль Реннеберг, разработали еще более широко используемый Мюнхенский опросник для определения хронотипа (МCTQ), в котором различаются особенности сна людей и его продолжительность в «рабочие дни» (когда, как правило, нужно просыпаться в определенное время) и в «выходные» (можно просыпаться когда угодно)...