Принято считать, что "жаворонки" успешнее и организованнее "сов". Однако наука доказывает, что это не так. Мы не выбираем свои биоритмы, они закладываются в нас генетически. Настоящих жаворонков на самом деле меньше, чем сов в процентном соотношении. Если вы насилуете свои природные наклонности и живете в разрез в программой, заложенной в вашем организме, то рискуете серьезно подорвать здоровье. Как правильно будить мозг? Как прекрасно, проснувшись могучим усилием воли в 6 утра, отправиться на пробежку или посвятить пару часов йоге и медитации!  Как выяснилось, нет, вовсе не прекрасно...

Обновлено: 30.09.2025 Короткий ответ: у «жаворонков» статистически меньше рисков — но не из-за «магии раннего подъёма», а потому что их распорядок лучше совпадает с социальными часами (работой, школой, светом), они реже страдают от «социального джетлага», и у них чаще здоровые привычки. Когда учёные «очищают» данные от курения, алкоголя, лишнего веса и нерегулярного сна, преимущество жаворонков почти тает. Ключ — регулярность сна, свет и поведение, а не ярлык «сова/жаворонок». (PubMed) 1) В UK Biobank «совы» жили чуть меньше, но разница небольшая...