Несмотря на то, что употребление 100-200 граммов творога перед сном способствует укреплению нервной системы, костей, зубов, а также борьбе с бессонницей, ускорению обмена веществ и увеличению мышечной массы, важно помнить о некоторых нюансах. Не следует добавлять в творог сахар, варенье или сметану, так как это может уменьшить полезные свойства продукта...

"Уже поздно, пора ложиться спать, что бы такого "заточить"... но чтобы с пользой! Конечно же творог! Это же казеин, который будет медленно подпитывать мои мышцы, пока я сплю, как раз хватит часов на 8 сна, чтобы не "посыпаться""- именно так я думал большую часть своей "атлетической" жизни...