70 граммов сухой гречи даст вам порцию в 200 граммов вареной. В этой порции будет:
26 гр растительного белка - это норма для приема за 1 раз.
5 гр жира и 136 гр углеводов.
Гречу вы можете смазать сливочным маслом или приготовить мясо (150 гр) с подливой.
Таким образом, на выходе получаете сочетание 50% животного белка и 50% растительного, которое усвоится за один прием пищи.
P/S
Поблагодарить, признаться в чувствах, сделать комплимент, послать воздушный поцелуй - всё это и многое другое по ссылке: https://yoomoney.ru/to/410013602114207
Спасибо вам огромное, что читаете, комментируете, принимаете участие в развитии канала!!!