Доброго дня всем и вкусного похудения!
Мой блог именно о вкусном похудении. Здесь делюсь своим опытом (минус 60 кг), меню на день и рецептами.
Сегодня хочу вновь поделиться с вами рецептом с рыбкой.
На этот раз я запекала филе минтая.
Я очень люблю духовку за возможность предоставить ей все заботы о блюде. Главное провести подготовительную работу, поставить таймер и можно заниматься своими делами. Духовка сделает все сама!
Все очень просто и быстро, но при этом вкусно!
✅Ингредиенты, которые мне понадобились - минимум продуктов:
- минтай (у меня филе 550г),
- йогурт натуральный - 50-60 г,
- соль, черный молотый перец, сухой базилик.
✅Приготовление.
Рецепт простейший. Практически все за вас делает духовка.
Я нарезала филе минтая на порционные кусочки.
Добавила специи - соль, перец, щепотку сушеного базилика.
Далее добавила 60 г йогурта.
Хорошо перемешала, чтобы все кусочки промариновались в специях и йогурте. Долго не мариновала, пока духовку разогрела, пока форму достала, водички попила (а как без нее при похудении. да и вообще вода
- это жизнь).
Выложила рыбу в форму для запекания.
Отправляем в заранее разогретую до 180 градусов духовку на 25-30 минут.
Простейший и быстрый рецепт.
Максимум 10 минут вашего времени и все остальное сделает духовка пока вы отдыхаете.
Приятного аппетита!
КБЖУ на 100 г: К - 101,4, Б - 20,8, Ж - 1,67, У - 0,67.
Спасибо за уделенное вами время и лайки.
Подписывайтесь на канал, если вам интересен мой опыт, рецепты и общение.
Не претендую на звание эксперта ПП. Просто делюсь опытом. Я "ОколоПП"!