Как всегда рассказываю, что похудение не предполагает жертв и лишений, отказа от чего-то. Чтобы худеть, нужна осознанность: ЧТО и ПОЧЕМУ попадает мне в рот. Если убраны психологические причины переедания (подробно тут), то составить меню на 1200-1500 ккал не представляет труда. Как всегда, публикую блюда, 1 порция которых вытягивает на 300-450 ккал. Просто беря 3 понравившихся блюда, вы получите рацион на 1200 ккал, идеальный для похудения. Сегодня героем дня будут спагетти Болоньезе - вкусные и сытные! Сначала разберем цену вопроса в ккал, а потом опишу очень простой рецепт всего 3 шага...

Давайте рассмотрим классический и вкусный рецепт домашних спагетти болоньезе: Ингредиенты: - 400 г спагетти - 500 г говяжьего фарша (или комбинации говядины и свинины) - 1 большая луковица, мелко нарезанная - 2 зубчика чеснока, измельчить - 2 моркови, мелко нарезанные - 2 стебля сельдерея, мелко нарезанных - 400 г консервированных нарезанных помидоров - 2 столовые ложки томатной пасты - 250 мл (1 стакан) говяжьего или овощного бульона - 1/2 стакана красного вина (по желанию) - 2 столовые...