Кето-диета — это один из самых популярных и эффективных подходов к питанию, который помогает сбросить вес, повысить уровень энергии и улучшить общее состояние здоровья. Её принцип основан на снижении потребления углеводов до минимума, что позволяет организму переключиться на использование жиров в качестве основного источника энергии. Однако для достижения максимальных результатов важно правильно выбирать продукты. В этой статье мы подробно разберём, что можно и нужно включать в рацион на кето-диете, чтобы она стала не только полезной, но и разнообразной...

Итак, какие же продукты, нельзя есть при соблюдении кето- диеты. Я не буду писать конкретный список продуктов, потому что у всех них один принцип - количество углеводов. На Кето-диете исключается все возможные углеводы. Хотя нет, все же не все. Необходимо в огромном количестве употреблять клетчатку. Да, это тоже углеводы, но они другие. Пока не будем вдаваться в эти подробности. Итак, цель- 30-40 грамм углеводов в день. В некоторых источниках пишут, что количество углеводов в день должно составлять не более 30 грамм, а лучше 20...