Приступая к Кето диете, в вашей голове должен созреть четкий план питания, по другому увы не получится. Особенно на первых порах, когда вы входите в кетоз, любое отклонения от пропорций КЖБУ может вывести из кетоза. Я рекомендую, купить тест-полоски для измерения кетонов в моче (можно найти в аптеки бюджетный вариант) и весы для измерения точного веса продуктов (желательно ими пользоваться, хотя бы первые два месяца, пока у вас не разовьется хороший глазомер). В идеале готовить домашнюю еду, но я входила в кетоз питаясь в общепите...