Варёное яйцо 🥚 в крутую, к примеру грамм 50 - составляет 85 ккл. А два яйца- 190.
А если пожарить?
Масло: сливочное или подсолнечное.
А колбаски добавить, хлебушек с маслом, сырок, а кофейку с молоком, я не пью с сахаром, но ведь кто-то уважает сладкий.
Сейчас, я рассказала свой любимый завтрак.
Где бы не была на отдыхе, всегда моя еда непритязательная, главное: яйцо, сыр и кофе, всё сыт.
Ну это калорий уже 500-600 точно.
И вот ты приходишь на работу (приезжаю), вагоны не гружу, я офисный планктон, чайку обязательно надо хлебнуть, ну не впустую же, там уже по ситуации.
Потом яблочко можно погрызть, не заметишь как святое время обеда подошло.
А там девки ходят в магазин за разносолами и гастрообьеденьем, свое еще с собой принесёшь.
В общем обед от пуза. Чай обязателен, ну а как, что-нибудь сладенькое.
Работа в основном сидячая, бывают моменты суматошные, присесть некогда, о еде времени думать некогда.
Значит, можно сделать вывод- образ жизни малоподвижный.
А вечером, коли за день аппетит не пострадал, можно и с мужем поужинать, а потом закончив домашние дела, лечь под бочок, полистать ленту телефона.
А если дети малые, то надо с ними и уроки и к школе приготовится, там уж на себя времени не останется.
Ну девчонки признавайтесь, у кого так?
Уверена такое положение вещей у многих.
Скажи за себя, по моим параметрам, моя норма колоража 1400 ккл. Для того, чтобы поддерживать вес, не увеличивая его.
А для того, чтобы снизить, мне нужно, от 700-1140, то есть должен быть дефицит. Соблюдать питьевой режим.
На данный момент, в связи с дополнением новых обязанностей и должности, мои рабочие будни, довольно активные.
Плюс смена питания и физическая нагрузка без фанатизма, на ежедневной основе. В течение дня пятиминутка.
За месяц -2, не жидкость, а именно вес.
Мало? Ну да конечно мало, по другому никак, иначе все вернётся вдвойне, плюс в выходные послабления.
Плюс не шешнадцать, еще годок и уже три раза не 16. Но я не спешу к этим цифрам, хоть и время летит бешеной скоростью.
Ну так вот, теперь я питаюсь каждые три часа, белки, клетчатка, углеводы. Жиров не много, но думаю, в постном мясе, они тоже наверное есть.
Масло никуда не добавляю, все тушу.
Обычно грудку, посолю, чуть перца, куркума и на самый, что есть тихий огонь, не на долго. Она получается супер сочная.
Отвариваю куриную печень, рыба на луковой подложке в духовке и фольге. Котлетки из грудки, могу их перекрутить вместе с луком и капустой, получается так же сочно.
Тефтели-это вообще три в одном, там все и мясо, гарнир и овощи.
Говядину если варю, потом ем холодную, мне очень вкусно.
Супы: ничего не пережариваю, я и в мирное время этого не делаю.
Гарнир любой, бобовыми не злоупотребляю. Овощи хрустящие, любые, свежие, маринованные, не важно.
Я обожаю квашеную капусту.
Мы уже банку смели. Витами С.
Всё-же нужно стараться, есть то, что содержит наименьшее количество соли.
Хоть и я съела свою норму рыбы солёной, но все равно, надеюсь, что не всю))))
Мозг понимает, что такому скелету как мой нельзя: вредную еду, вредные привычки.
Вредные привычки:
Не курю больше трёх лет, пассивное присутствует, супруг дымит. Я была заядлая курильщица.
Отношения с алкоголем-приятельские, осуждаю себя за них - ежи кололись, но ели кактус.
Я не ханжа, эх с газиками хрясть-стереотип, как говорит многоуважаемый доктор Шуров: - "Алкогольное мышление. "
Питание: если без диет, то даже тогда, жареное, острое, копчёное и жирное, есть не могу, лишь в малом количестве и редко.
Едовое мышление!
Вопрос банальный, зачем придумывать столько вкусной етьбы, если она вся такая вредная?!
Вот зараза!