Все мы хотим как можно лучше выстраивать диалоги, чтобы нас слышали и понимали, не так ли? Есть известная техника, предложенная клиническим психологом Томасом Гордоном, под названием "Я-высказывание". Многие знают о ней, но далеко не все умеют применять. Предлагаю попрактиковаться. "Я-высказывание" - это форма построения фраз в ассертивной манере, когда говорящий открыто и уважительно к собеседнику говорит о своих эмоциях и потребностях. Эти сообщения противоположны "Ты-высказываниям", которые направлены на другого, они обвиняют и вызывают в оппоненте желание сопротивляться...

Думаю, нет человека, который бы не использовал слова-паразиты в своей речи. Они чаще всего проявляются в разговорной неподготовленной речи (интервью, беседа) и служат для заполнения паузы и обеспечения связности речи.  По используемым оборотам мы также узнаем "своих". Если в вашем окружении принято общаться именно так, и вас всё устраивает, то и вопросов нет. Но если хочется выйти на другой уровень, надо работать над речью. В свои 13-17 лет подросток общался с "друганами" и это было "норм". Но потом поступает, круг меняется, а от слов-паразитов избавиться не так просто...