Упражнение 1 Одно из наиболее простых, но лучших упражнений для развития наблюдательности состоит в умении «видеть» обыденные вещи. Может быть, это и покажется легким, но попробуйте, и вы убедитесь в обратном. Поставьте перед собой какую-нибудь самую обыкновенную вещь (лучше яркого цвета, потому что таковой легче запомнить). Положим, что это будет книга, яблоко или стакан. Смотрите спокойно на нее в продолжение некоторого времени, но внимательно и разумно, стараясь запечатлеть ее в своей памяти. Затем закройте глаза и попытайтесь припомнить эту вещь с большей точностью...

Осознанность – наш главный инструмент для того, чтобы стать хозяином своей жизни. Обучаясь осознанно управлять своим вниманием, мы управляем своей жизнью: получаем возможность отслеживать хаотичные мысли, эмоции и действия, бессознательные поступки, учимся выявлять привычки, которые нам мешают быть успешными и эффективными, изменять их и вырабатывать новые, необходимые для улучшения качества нашей жизни.  Если ребенок в процессе взросления усваивает бессознательно опыт из своего окружения, то взрослые...