Тревога — сложное и многогранное эмоциональное состояние. Однако, благодаря КПТ (когнитивно-поведенческой терапии) у нас есть инструменты для ее понимания и управления. Погрузимся в их изучение. Когнитивная модель. Прежде всего, важно понять, что происходит в вашем уме и теле. Представьте, что ваш мозг – это компьютер, а тревога – это программа, запущенная на нем. Когда вы понимаете механизмы своей тревоги, это помогает вам с ней справиться. В основе когнитивной модели тревоги лежит предположение о том, что наши мысли (или когнитивные процессы) напрямую влияют на наше эмоциональное состояние...

«В начале было Слово…» — первая строка Евангелия от Иоанна (Новый Завет). Одно из наиболее частых обращений к психологу связано с запросами по работе с тревогой. Особенно в последнее, действительно, тревожное, тяжёлое время - время эпидемии, пандемии. Какая психологическая стратегия по общему признанию специалистов-психологов наиболее эффективна в работе с таким запросом? Когнитивно-поведенческая или коротко - КПТ. Оставлю ознакомительное, вводное определение метода. Когнитивная психотерапия - распространённая...