Недавно мне предложили провести короткий марафон по снижению массы тела к Новому году. Я понимаю, что это заманчиво, особенно перед праздниками, но двухнедельные марафоны могут быть опасны для здоровья. Поэтому хочу развеять мифы о быстрых диетах и рассказать, как на самом деле можно безопасно и эффективно работать над собой. В первые 10–14 дней важно не менять рацион, а просто фиксировать всё, что вы едите. Ведите пищевой дневник честно и внимательно: записывайте каждую мороженку, каждую пироженку, ничего не скрывайте...