Одним из важных этапов в психотерапии является обучение человека навыкам самопомощи и саморегуляции. Даже если человек находится в нормальном эмоциональном состоянии, ему будет полезно научиться справляться со своими чувствами и эмоциями. Порой, при работе с каким-либо запросом, еще в самом начале поискового этапа, у человека могут проявиться какие-то «забытые/ амнезированные» воспоминания и стать причиной его переживаний. Но если перед этим этот человек будет обучен навыкам самопомощи и саморегуляции,...

Техника релаксации Джекобсона, один из лучших на текущий момент стандартов для уменьшения нервно-мышечного расслабления, который применяется во всём мире в различных модальностях психотерапии. Техника основана на предположении наличии взаимосвязи, между физиологическим напряжением мышц тела и психологическим эмоциональным состоянием. Когда мы долго находимся в стрессовых условиях, в мозг соответственно часто поступают сигналы от разных групп мышц, о том, что они в напряжении. Мозг делает заключение, что значит где-то рядом существует опасность и расслабляться ни в коем случае нельзя...