СЕКРЕТЫ ПСИХОТЕРАПИИ. Как это работает и в чем эффективность метода
2 месяца назад
Методы релаксации
Несмотря на то, что релаксация является одним из основных методов работы психолога, очень часто этот метод недооценивается как специалистами, так и самими клиентами. Происходит это потому, что люди привыкли рассматривать ее в качестве способа отдыха. Но сама по себе релаксация имеет очень широкий спектр показаний, и при правильном применении способна оказать мощный исцеляющий эффект как на душу, так и на тело. Методы мышечной релаксации исторически являются наиболее ранними техниками телесно-ориентированной психотерапии и до сих пор остаются ее основными методами...
РЕЛАКСАЦИЯ иначе расслабление — состояние бодрствования, характеризующееся пониженной психофизиологической активностью организма. При релаксации развивается состояние по своим физиологическим характеристикам противоположное стрессовой реакции: снижается темп обмена веществ, уменьшается мышечное напряжение, снижается артериальное давление, число сердечных сокращений и содержание холестерина в крови, что позволяет использовать релаксацию для борьбы с отрицательным влиянием на человека стрессовых ситуаций. Релаксация представляет собой целую группу методов. Прежде всего, это - аутогенная тренировка, дыхательно-релаксационный тренинг , релаксация с биологической обратной связью . Освоив любой из релаксационных методов, Вы получите в свое распоряжение эффективный инструмент для борьбы с невротическими расстройствами и психосоматическими заболеваниями.