Разминка перед тренировкой: для чего нужна и как выполнять? Разминка перед тренировкой — это комплекс упражнений для подготовки тела к физической нагрузке, который поможет вам избежать травм и провести занятие максимально эффективно. Основной целью разминки является постепенное повышение температуры тела и разогрев мышц, находящихся в состоянии бездействия. Важность разминки сложно переоценить, это основополагающая часть тренировки. Во-первых, хороший разогрев перед занятием уменьшает риск возникновения травм...

Раз-два-три-четыре! Руки кверху, уши шире!

Разминка является обязательной вводной частью тренировки, которая подготавливает организм к повышенным нагрузкам. Именно правильное выполнение разминки способствует предотвращению травм. Упражнения, используемые для разминки, должны увеличивать частоту пульса и ускорять кровообращение в тканях. Разминочные упражнения делятся на: 1. Динамические. В них входит ходьба, бег трусцой, а также упражнения, в которых происходит быстрая смена движений при достижении крайней точки растяжения. 2. Статические...