Представьте себе, что вы прошли курс по КПТ и теперь выходите из депрессии, проговаривая про себя мысль «У тебя есть все шансы справиться с этой задачей». Представьте себе также, что вы проговариваете эту мысль презрительным и снисходительным тоном, обычным для человека в депрессии. Как вы считаете, поможет ли вам такая трансформация вашего мышления? Очевидно, нет! И именно это и заставило Пола Гилберта разработать свою терапию фокусированную на сострадании Ученый пришел к психотерапии, уже имея...

Важно: гнев — это нормально. Эмоция входит в список тех, которые помогают отстаивать собственные интересы, сохранять. Гнев дает энергию, чтобы мы могли себя защитить. Но он может быть опасен: в ситуации неосознаваемого гнева мы разрушаем всё вокруг себя. «Под руку» могут попасть рабочие отношения, семья, друзья. Мы постоянно находимся в напряжении и выплёскиваем гнев не на его истинный источник. Что делать, если до источника гнева не добраться? Сдерживать гнев, не разрешать проявлять его внешне — неверная стратегия...