Блокируем вредные мысли 1 идентификация мыслей, лежащих в основе Ваших чувств 2 ставим под сомнение негативные мысли и создаём альтернативы 3 использование форм самопомощи АБС для управления эмоциями Для того, чтобы стать собственным когнитивно-поведенческим терапевтом Вам необходимо использовать ключевой метод когнитивно-поведенческой терапии - запись формулы АБС ( событие - мысли - чувства), позволяющая с помощью ручки и бумаги выявить , оценить и заменить негативные мысли Ваши мысли влияют на Ваши чувства...