I. "... Фокусирование Умение создавать, переопределять творческое фокусирование и разделять его на подфокусы ценно в любом случае. Даже тогда, когда перед вами стоит конкретная задача, полезно выяснить фокусирование, к которому она относится, а также попытаться создать новые объекты фокусирования, относящиеся к той же задаче. Время от времени мысленно возвращайтесь к фокусированию. Пытайтесь дать ему другие определения (что часто бывает довольно трудно). Это очень полезный навык во всех без исключения ситуациях...

Фокусирование - это двухэтпаное умение. Первый этап - это наведение потока внимания на те или иные ощущения в теле, на те или иные мысли или переживания. На втором этапе происходит смещением фокуса внимания с самих симптомов на то, чтобы совершать действия, находясь в контакте со своими симптомами.   Для чего этот навык нужен   Во-первых, этот навык позволяет останавливать стратегию избегания тех или иных своих симптомов (например, тревожных мыслей или страхов). Во-вторых, этот навык позволяет привыкать к симптому, делает симптом менее значимым и неприятным...