Прежде чем любезный читатель "сломя голову" бросится запрыгивать на полутораметровую тумбу или делать что-то подобное, ему необходимо трезво посмотреть на несколько связанных с ним индивидуальных особенностей: 1) Выделяем все свои физические проблемы и ограничения в движении, которые мешают полноценной жизни и соответственно могут помешать при тренировках. Возьмем в пример человека весом в 200 кг, живущего в течение всей жизни 24х7 на своем диване, связки колена которого, даже не позволяют его согнуть, а давление настолько высокое, что при подъеме головы с подушки – в нее как будто начинают бить молотом...

Как часто приходилось мне слышать мнение о том, что приседания без отягощения почти бесполезное упражнение. С одной стороны, действительно, сопротивление для существенного развития (гипертрофии) будет слишком маленьким с учетом ежедневной нагрузки тем же весом. Однако, приседание без веса помогает улучшить технику выполнения упражнения, укрепляет мышцы и связки, помогает в развитии выносливости. Так же можно рассмотреть такой вид приседаний как подготовительный этап, как начальную ступень перед переходом к приседанию с дополнительным весом, а также как дополнение к приседаниям с отягощением...