Поливагальная теория: принципы и упражнения для стимуляции блуждающего нерва Поливагальная теория, разработанная доктором Стивеном Порджесом, предлагает новый взгляд на работу нервной системы и ее влияние на наше психоэмоциональное состояние. Согласно этой теории, блуждающий нерв играет ключевую роль в регуляции стресса, социального взаимодействия и общего самочувствия. В этой статье мы разберем основные принципы поливагальной теории, практические упражнения для стимуляции блуждающего нерва и их пользу для психического и физического здоровья...

Поливагальная теория, разработанная Стивеном Порджесом, объясняет, как наша нервная система реагирует на стресс и социальные взаимодействия. Эта теория выделяет три состояния нервной системы: социальное взаимодействие, борьба/бегство и замирание. В психотерапии понимание этих динамик помогает клиенту и психотерапевту осознавать безопасный и поддерживающий климат. Парасимпатическая система активируется тогда, когда человек чувствует себя в безопасности, в контакте и имеет доверительные отношения...