Давайте разберемся, для кого привычный банан может оказаться не лучшим выбором и в каких случаях его потребление стоит ограничить. Это самая известная группа риска. Бананы, особенно спелые и переспевшие, содержат большое количество простых сахаров (глюкозы и фруктозы) и имеют достаточно высокий гликемический индекс. Это означает, что после их употребления уровень сахара в крови может резко подскочить. Что делать? Главное богатство банана — калий. Он необходим для здоровья сердца и мышц. Однако здоровые почки отвечают за выведение излишков калия из организма...

Приветствую на канале «Здоровый Дух». Подписывайтесь, если тоже цените ЗОЖ. Сегодня – о бананах. Многие их любят за вкус, аромат и экзотический вид. Бананы очень полезны, и вот их основные преимущества. 1. Богатый набор микроэлементов (особенно много калия, кальция, фосфора и железа). 2. Содержат много витаминов группы В (а также А и С). 3. Много полезных аминокислот (триптофан, метионин, лизин). 4. Невысокий (особенно у неспелых бананов) гликемический индекс. 5. Содержат достаточное количество пищевых волокон (клетчатки)...