Мы привыкли думать о стрессе как о чем-то психологическом: "я устал", "я переживаю", "у меня нервы". Но стресс - это прежде всего физиология. Это реальные химические процессы, которые буквально меняют структуру мозга. Хронический стресс - не просто плохое настроение. Это состояние, при котором ваш мозг перестраивается, и далеко не в лучшую сторону. Представьте, что вы в лесу и видите медведя. Мозг включает реакцию "бей или беги": выбрасываются гормоны стресса (кортизол и адреналин), сердце бьется чаще, кровь приливает к мышцам, дыхание учащается...