Погружение в руминацию (навязчивые мысли) можно считать вполне естественным процессом нашей психики. Она зацикливается на важных событиях и пытается извлечь из них хоть какой-то опыт, способный предотвратить нежелательные ситуации или не допустить их. Поэтому чаще всего мы много думаем либо по поводу случившегося казуса (что-то не так сказал, допустил ошибку), либо по поводу неопределённости в будущем (вдруг он мне изменяет, что будет если меня уволят, как я буду жить, что я буду делать, если..)...

Накручивание себя - это осознанное самовнушение самому себе негативного развития сценария или жизненных событий, постоянное ожидание что должно что-то случится плохое. Другими словами - это програмирование себя на неудачу, или плохой исход чего-либо. Причем человек это делает сам, своими мыслями. Пример, каким может быть накручивание я описывала здесь. У наших мыслей есть такое свойство, как моментально появляться в нашей голове и завладевать нашим вниманием. Мы и не замечаем как зацикливаемся на какой-либо мысли...