Наверное для каждого тренирующегося в зале не секрет, что наиболее разнообразная тренировка - это тренировка спины. Самый большой арсенал из упражнений существует именно для этой мышечной группы. Свободные...
Хорошо знакома боль в мышцах на следующий или через день после тренировки? По-научному это называется синдромом отсроченной мышечной боли, или DOMS (Delayed Onset Muscle Soreness). Проявляется в «забитости» и болезненности мышц, потере силы, сокращении амплитуды и снижении проприоцепции. Эту боль любят многие атлеты-мазохисты, которые считают ее показателем того, что они хорошенько прокачали мышцы и стимулировали их рост. Между тем известно, что такая боль — симптом повреждений. Повреждения требуют...