Какие приемы способны положительно сказаться на вашем эмоциональном состоянии? Рассказывает эксперт. Мы все время от времени испытываем стресс и не можем себя полностью застраховать от него, так как есть события, которые происходят вне зависимости от наших желаний и планов. Стресс имеет свойство накапливаться, особенно если человек не умеет правильно сбрасывать напряжение, так скажем разгружать свою нервную систему, в этом случае человек может дезадаптироваться в сложной ситуации. И эта дезадаптация...
Приведу некоторые методы и техники, которые часто используются в психотерапии и самопомощи: 1. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ): Эта терапевтическая методика фокусируется на связи между мыслями, эмоциями и поведением. Она помогает людям изменить негативные убеждения и негативные поведенческие схемы, что способствует снижению депрессии, тревоги и других психологических проблем. 2. Миндфулнесс (осознанность): Это практика, которая помогает обратить внимание настоящего момента без сужения сознания на прошлое или будущее...