Составлено на основе работ ведущих психологов и терапевтов Как мы с вами уже разобрали в прошлой статье, тревога — это естественная эмоциональная реакция. Однако когда она становится хронической или чрезмерной, качество жизни заметно снижается. К счастью, психология предлагает множество эффективных техник для управления тревожными состояниями. В этой статье мы рассмотрим научно обоснованные методы, разработанные ведущими специалистами в области психотерапии. 1. Когнитивно-поведенческие техники В когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) есть множество техник, простых для самостоятельной работы...