Тревога — сложное и многогранное эмоциональное состояние. Однако, благодаря КПТ (когнитивно-поведенческой терапии) у нас есть инструменты для ее понимания и управления. Погрузимся в их изучение. Когнитивная модель. Прежде всего, важно понять, что происходит в вашем уме и теле. Представьте, что ваш мозг – это компьютер, а тревога – это программа, запущенная на нем. Когда вы понимаете механизмы своей тревоги, это помогает вам с ней справиться. В основе когнитивной модели тревоги лежит предположение о том, что наши мысли (или когнитивные процессы) напрямую влияют на наше эмоциональное состояние...

Тревожность — это не просто чувство беспокойства перед важным событием. Это состояние, которое может захватить ум, тело и даже всю жизнь, не давая сфокусироваться, нормально спать или принимать решения. Один из самых эффективных путей справиться с ней — психотерапия. Давайте заглянем внутрь этого процесса и посмотрим, как именно терапия помогает работать с тревожностью. Психотерапия — это не магия и не «чтение мыслей». Это структурированный процесс, в котором человек, страдающий тревожностью, учится понимать и управлять своими мыслями, эмоциями и поведением...