Мы все знаем, как прогрессировать. Накидывай вес/количество повторений - и всё будет отлично. Но к сожалению, не всё так просто. В этой статье я постараюсь вкратце раскрыть весь путь атлета (от новичка к опытному) и возможные ошибки (а также как их преодолеть). В книге Rippetoe & Kilgore’s Practical Programming for Strength Training прогрессия силы определяется так: - у новичка - от тренировке к тренировке; - у среднетренированного - от недели к неделе; - у опытного - от месяца к месяцу. Почему...

Привет, друзья! Сегодня наш канал расскажет вам о эффективном тренировочном методе, который поможет вам улучшить силовые показатели в любом выбранном вами упражнении с гирями. Предлагаемый метод называется линейная силовая периодизация. Он разработан тяжелоатлетами более 20 лет тому назад и сегодня широко применяется не только в тяжелой атлетике и пауэрлифтинге, но и бодибилдинге. Гиревики и атлеты, применяющие в своих тренировках гири, не остались в стороне и модернизировали этот метод под себя...