Тренировка для начинающих, основанная на линейной прогрессии, для тех, кто хорошо разбирается в технике упражнений. Хватит тратить время в тренажерном зале и получить результаты. Продолжительность программы10 недель, три дня в неделю. Описание тренировки Это тренировка для начинающих, идеально подходящая для тех, кто чувствует, что хорошо разбирается в технике приседаний и становой тяги. Следуя приведенным ниже рекомендациям по прогрессии (добавлению веса), вы быстро увеличите силу в жиме лежа, приседаниях и становой тяге, одновременно нарастив мышечную массу...

Привет, друзья! Сегодня наш канал расскажет вам о эффективном тренировочном методе, который поможет вам улучшить силовые показатели в любом выбранном вами упражнении с гирями. Предлагаемый метод называется линейная силовая периодизация. Он разработан тяжелоатлетами более 20 лет тому назад и сегодня широко применяется не только в тяжелой атлетике и пауэрлифтинге, но и бодибилдинге. Гиревики и атлеты, применяющие в своих тренировках гири, не остались в стороне и модернизировали этот метод под себя...