Аэробика уже больше 50 лет активно развивается и практикуется для похудения. Это активный спорт с разными уровнями сложностями для начинающих спортсменов и профессионалов. Давайте вместе разберемся какие есть базовые движения, чтобы тренировки были проще и интереснее.  Понятие «аэробика» появилось в середине прошлого столетия на территории Америки. Термин и направление в спорте запатентован Кеннет Купер, а продолжила развитие этих тренировок актриса и фотомодель Джейн Фонда. До сегодня сохранилась главная идея аэробики – выполнять упражнения под ритмическую музыку...

Cуществует методика позволяющая обойтись без блинов с мелкими весами. Применяется для разнообразия тренировок или для того чтобы не тратить времени на маленькие веса. Это метод двойной прогрессии. Метод заключается в том что при увеличении рабочего веса , вы увеличиваете и количество повторов. Сначала вы выполняете рабочие сэты с одним и тем же весом , раз за разом увеличивая число повторений , пока не доведете их до максимума для данного упражнения. Затем к весу с которым вы работали прибавляете один-два килограмма и все начинаете заново с минимального количества повторений...