Айры Прогоффа — первый созданный в двадцатом веке комплексный метод дневниковой терапии. В нем, как в любом целостном подходе к письменным практикам, можно выделить несколько этапов, или уровней, работы. На начальном этапе человек, берущийся систематически писать о своей жизни и внутреннем мире, пишет о непосредственных переживаниях и событиях, разворачивающихся в текущий момент времени. Что происходит, что больше всего волнует, что вызывает какую реакцию. На следующем этапе происходит выстраивание связной и осмысленной жизненной истории, ее сюжета, причинно-следственных связей в нем...

Огромное количество людей в разных культурах, в разные исторические периоды, в то или иное время своей жизни вели дневник. Обычный дневник - это хроника внешних или внутренних событий. В последнем случае есть тенденция к рефлексии, наблюдениям, образам фантазии (иногда). Дневник часто ведут люди, стремящиеся достичь определенной цели, - в особенности, если на пути к цели им приходится преодолевать трудности. Тогда в дневнике человек отмечает, чего хотелось достичь, что получилось, а что - нет, каковы возможные причины трудностей и способы их преодоления...