В психологии очень часто говорят о психологических границах. Но какие именно бывают границы? Что они из себя представляют? С психологическими границами не всё бывает просто. Одни люди строят баррикады, не подпуская к своей душе других людей. Другие открыты так, что позволяют другим топтать их самое сокровенное. Но эта разница хоть и совершенно кардинальна, тем не менее, это две стороны одной медали. А так бывает в нашей жизни, когда мы и сам кардинально меняем полюс, когда получаем слишком много боли с одной из сторон. Зачастую, исцеление психологических ран - это всегда маятник, и нужное некоторое количество итераций затухающих колебаний маятника, прежде чем состояние придёт в норму, и каждый раз порой надо идти против течения, чтобы достигнуть результата. В данной заметке акцент будет сделан на людей с контрзависимыми привычками. Если вы читали предыдущие заметки, вы примерно понимаете о чём речь. И так. Физические границы Они определяют, насколько близко в физическом плане к нам могут подойти другие люди. Физические границы позволяют нам демонстрировать, как и когда мы хотим вступить в физический контакт, а также кому мы разрешаем это делать. Люди с контрзависимыми проблемами часто переживали грубое нарушение своих физических границ посредством различных форм грубости. Их могли шлепать, стегать, бить, оскорблять, высмеивать или стыдить. Зачастую, вырастя, люди отказываются от близких физических контактов, кроме сексуальных. Они избегают проявлений нежности - объятий, поцелуев, держаний за руку. Нечто физически-платоническое :) С другой стороны, чувствуя подъём прежних переживаний, они могут необоснованно и несправедливо нарушать чужие границы. Это связано с психологической защитой. Бессознательный страх повторения слишком велик. Эмоциональные границы Эмоциональные границы показывают, как мы относимся к другим на уровне чувств. Разумные эмоциональные границы позволяют нам определять различия между нашими чувствами и чувствами других. Люди с контрзависимыми проблемами часто отрицают свои личные детские переживания и переживания других с целью защитить себя от их повторного восприятия. Способы нарушения личных границ, которые вы можете заметить за собой или от которых вам нужно научиться адекватно защищаться, если вы, наоборот, подпускаете всех слишком близко. Обесценивание. Включает в себя принижение значения чьих-либо мыслей, чувств или поступков. Изменение фокуса. Подразумевает переключение внимания с одного человека на другого для того, чтобы избежать ответственности за что-либо. Манипулирование. Включает в себя непрямое общение, подобное общению в драматическом треугольнике, с целью попытки получить желаемое. Переадресация. Перемещает центр внимания от переживаний, когда они начинают появляться. Это напоминает передачу эмоциональной горячей картофелины кому-либо еще как можно скорее. Все эти способы всегда вызывают обиду. Такие защитные реакции выводят других из равновесия, создают для них трудности с сохранением их переживаний и собственного фокуса. Ментальные границы Ментальные границы определяют то, как мы воспринимаем мир. Они позволяют нам понять наши ценности, убеждения, мысли, желания и потребности так, чтобы мы могли отделить наши взгляды и ощущения от взглядов и ощущений других людей. Имеющие контрзависимые привычки люди часто полагают, что они лучше знают о жизни, в особенности о той, которой живут их дети, супруги и подчиненные, даже не спрашивая ни о чем. Еще одним общеизвестным нарушением ментальных границ считается перебивание собеседника и лишение его возможности закончить свою мысль. Нападки, высмеивание и управление выбором других также можно отнести к распространенным нарушениям ментальных границ. Отрицание — еще одна общеизвестная форма нарушения ментальных границ. Люди с контрзависимыми привычками отрицают не только свои личные проблемы, но и взгляды других людей, используя это как способ сохранения контроля и преобладающего влияния. Духовные границы
Как человеческие существа, мы все стремимся к связям и отношениям с другими людьми. От дружбы до романтических отношений, мы ищем значимые связи, которые обогащают нашу жизнь. Однако важно помнить, что здоровые отношения строятся на фундаменте уважения и взаимопонимания, и именно здесь на помощь приходят личные границы. В этой статье я расскажу о важности личных границ в психологии отношений, о том, что они собой представляют, как их устанавливать и поддерживать, а также о преимуществах такого подхода...