Регулярная физическая активность - одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать для своего здоровья. Физическая активность может улучшить здоровье вашего мозга, помочь контролировать вес, снизить риск заболеваний, укрепить кости и мышцы и улучшить вашу способность выполнять повседневные действия. Все, кто меньше сидят и занимаются физическими упражнениями от умеренных до интенсивных, получают пользу для здоровья. Лишь немногие варианты образа жизни оказывают такое же большое влияние на ваше здоровье, как общая физическая подготовка...

Составление программы тренировок, направленной на увеличение мышечной массы и силы, требует глубокого понимания анатомии и физиологии человеческого тела. В данной статье мы рассмотрим, какие группы мышц лучше тренировать вместе для достижения максимальных результатов, а также приведем множество интересных фактов и научных данных, которые помогут вам строить эффективные тренировки. Введение Комплексный подход к тренировкам предполагает работу над несколькими группами мышц в рамках одного занятия...