Физическая нагрузка представляет собой комплекс упражнений, который направлен на поддержание мышечного тонуса, а также достижение целей в спорте. Существует два вида нагрузок: стандартная и переменная. Стандартная нагрузка характеризуется постоянной интенсивностью мышечной работы в процессе выполнения физического упражнения, а при переменной интенсивность будет меняться. Эффект нагрузки определяется её объемом и интенсивностью. Объем нагрузки - это длительность воздействия нагрузки на организм человека...

Эффект от любых тренировок можно достичь только с помощью правильной (адекватной) дозировкой физической нагрузки, особенно это важно при самостоятельных занятиях, тем более с оздоровительной целью! Под дозировкой физической нагрузки следует понимать установление суммарной дозы (величины) физической нагрузки при применении как одного физического упражнения, так и целого комплекса (утренняя гигиеническая гимнастика, лечебная гимнастика и др.). Физическая нагрузка должна соответствовать Вашим функциональным...