Одним из главных факторов, влияющих на достижение желаемых результатов в тренировках, является правильное распределение нагрузки. Оно позволяет максимально эффективно работать над теми мышечными группами, которые нуждаются в развитии, и не перенапрягать уже напряженные участки тела. Какие мышцы нужно тренировать и как часто? Перед началом тренировок необходимо определить, какие мышцы вы собираетесь тренировать. Если ваша цель развитие всех групп мышц, то необходимо составить программу из разнообразных упражнений для всех частей тела. Если же вы хотите сконцентрироваться на определенной группе мышц, то будет достаточно нескольких комплексов упражнений...

Разбираемся в простой форме с диаграммой железо-углерод. Изучаем основные аспекты и моменты, которые чаще всего спрашивают на зачетах или экзаменах.